数字极简
数字极简主义
入门6 chapters · 17 levels
想要在碎片化信息的洪流中保持清醒，就必须学会主动定义技术在生活中的边界。通过这套极简哲学，你将掌握精准筛选数字工具的策略，将宝贵的注意力从屏幕引向现实世界的深度体验，从而在喧嚣的数字时代重获内心的宁静与高效。
1
数字时代的注意力危机
揭示科技巨头如何利用心理学弱点让我们上瘾，以及数字极简主义的必要性。
手机里的「老虎机」
什么是数字极简主义
科技运用的三条准则
2
数字排毒：三十天重启计划
通过一个剧烈的快速断舍离过程，重新审视你与科技的关系。
三十天「数字断舍离」
重新引入：严格的过滤器
3
独处：找回思考的权利
探讨在随时联网的时代，为什么「独处」成了最稀缺的资源。
独处剥夺的代价
离开手机，走进现实
4
社交：从「点赞」到「交谈」
区分低价值的「数字联系」与高价值的「深度社交」。
社交媒体的错觉
不点赞实验
固定的「交谈时间」
5
闲暇：高质量生活的核心
如果不玩手机，我们该拿时间做什么？重塑你的业余生活。
积极闲暇 vs 消极闲暇
动手实践的魔力
社交闲暇的价值
6
注意力抵抗行动
在日常生活中建立防御机制，对抗数字平台的入侵。
精简你的智能手机
把电脑变成专一的工具
拥抱「慢媒体」
回归「笨拙」的设备
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Interactive Socratic dialogue, level by level