โดพามีน สุขล้นเกิน
Anna Lembke
เจาะลึกกลไกการทำงานของสมองในยุคที่ความสุขหาได้ง่ายเพียงปลายนิ้ว แต่กลับทำให้เราติดกับดักของความว่างเปล่ามากกว่าที่เคย หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจศิลปะแห่งการรักษาสมดุลระหว่างความฟินและความเจ็บปวด เพื่อทวงคืนอำนาจในการควบคุมตนเองและสร้างความสุขที่ยั่งยืนในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าเล้าใจตลอดเวลา
ยุคสมัยแห่งการเสพติดที่ไม่สิ้นสุด
สำรวจโลกยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าความสุขสูง และทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงกลายเป็นสังคมที่เสพติดทุกสิ่งทุกอย่างได้ง่ายดายขนาดนี้
มหาสมุทรแห่งโดพามีน
โดพามีน: สารเคมีแห่ง 'ความอยาก' ไม่ใช่ 'ความสุข'
เมื่อความบันเทิงกลายเป็นยาเสพติด
วิกฤตความว่างเปล่าท่ามกลางความสุข
ตาชั่งลึกลับในสมอง: ความสุขและความเจ็บปวด
ทำความเข้าใจกลไกทางชีวภาพที่สมองใช้รักษาสมดุล และเหตุผลที่ยิ่งเราหาความสุข เรากลับยิ่งทุกข์มากขึ้น
ทฤษฎีตาชั่งสองฝั่ง
ปีศาจแห่งการดื้อยา (Tolerance)
ภาวะ 'ความสุขที่มอดไหม้' (Anhedonia)
การรีเซ็ตตาชั่งของสมอง
ศิลปะการหยุดยั้งตนเอง (Self-Binding)
กลยุทธ์เชิงปฏิบัติในการสร้างเกราะป้องกันตัวเองจากสิ่งเร้าที่รุนแรง เพื่อกู้คืนการควบคุมชีวิตกลับมา
การถือศีลอดโดพามีน 30 วัน
การสร้างกำแพงทางกายภาพ
กฎเหล็กทางเวลาและความหมาย
บทเรียนจากความล้มเหลว
ยารักษาที่ขมขื่น: ความเจ็บปวดและความจริง
ทำไมการวิ่งเข้าหาความเจ็บปวดที่เหมาะสมและการพูดความจริงถึงเป็นทางออกที่ยั่งยืนที่สุด
พลังแห่งความเจ็บปวดที่สร้างสรรค์ (Hormesis)
ความสัตย์จริงอย่างที่สุด (Radical Honesty)
ความละอายที่สร้างสรรค์และการเชื่อมต่อ
การฝึกสติท่ามกลางความทุกข์
หนทางสู่ความสมดุลในโลกที่เสียศูนย์
สรุปแนวทางการใช้ชีวิตอย่างมีสติในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้า เพื่อรักษาความสงบสุขในใจอย่างยั่งยืน
การยอมรับโลกตามความเป็นจริง
วิถีแห่งทางสายกลางในยุคดิจิทัล
Start reading with AI
Interactive Socratic dialogue, level by level