Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz
[西]埃克托尔·加西亚
Descubre el secreto japonés para una vida longeva y plena al identificar tu "ikigai", esa intersección vital entre lo que amas, tus talentos y lo que el mundo necesita. A través de lecciones prácticas sobre bienestar y resiliencia, aprenderás a transformar tu rutina diaria en una fuente de propósito constante, encontrando la verdadera felicidad en los pequeños detalles que dan sentido a tu existencia.
La Filosofía del Ikigai
Introducción al concepto japonés de encontrar un propósito de vida y cómo este influye en la longevidad y la felicidad diaria.
El punto de encuentro vital
El misterio de las Zonas Azules
Mente Joven, Cuerpo Sano
Cómo la actitud mental y la gestión del estrés actúan como el motor de la salud física a largo plazo.
El veneno del estrés
Actitud y juventud cerebral
La conexión social: Moai
Del Sentido a la Acción
Aplicación de teorías psicológicas occidentales y orientales para encontrar la plenitud en el hacer.
Logoterapia: El sentido como cura
El estado de Flow
Estrategias de concentración
Sabiduría de los Centenarios
Lecciones directas de los habitantes de Ogimi, el pueblo de la longevidad.
Lecciones de los ancianos
Rituales de alegría diaria
Vivir despacio
Nutrición y Vitalidad
Hábitos alimenticios y de movimiento suave que sostienen una vida larga.
Hara Hachi Bu
La dieta de la longevidad
Movimiento consciente: Yoga y Radio Taiso
Energía en flujo: Tai Chi y Qigong
Resiliencia y Filosofía Japonesa
Cómo enfrentar los desafíos de la vida sin perder el equilibrio emocional.
Wabi-sabi: La belleza imperfecta
Ichi-go Ichi-e: Este momento es único
Antifragilidad
Morita y Naikan
Cultivando tu Ikigai
Guía práctica para identificar y nutrir tu propio propósito en la vida cotidiana.
El mapa del autodescubrimiento
Las 10 leyes del Ikigai
El camino hacia el futuro
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