El poder de los hábitos
[美]查尔斯·都希格
Descubre cómo reprogramar los patrones automáticos que dictan tu comportamiento para transformar radicalmente tu productividad y bienestar. Al dominar la ciencia del "bucle del hábito", aprenderás a rediseñar tus rutinas diarias, convirtiendo el cambio positivo en una ventaja competitiva imparable para tu vida personal y profesional.
El Bucle del Hábito
Explora el mecanismo neurológico fundamental que rige nuestras rutinas automáticas y cómo el cerebro ahorra esfuerzo.
La Anatomía del Hábito
El Cerebro en Piloto Automático
El Cerebro Ansioso
Analiza cómo el deseo y la anticipación de la recompensa son los motores que impulsan el bucle del hábito.
El Motor del Deseo
Creación de Nuevos Hábitos
La Regla de Oro del Cambio
Presenta el método más eficaz para transformar hábitos existentes sin intentar eliminarlos por completo.
Sustitución de Rutinas
El Poder de la Creencia
Hábitos Maestros y Pequeñas Victorias
Identifica hábitos clave que tienen el poder de desencadenar una reacción en cadena en otras áreas de la vida.
Identificación de Keystone Habits
El Valor de las Pequeñas Victorias
Fuerza de Voluntad como Músculo
Examina la naturaleza de la autodisciplina y cómo puede fortalecerse mediante el entrenamiento de hábitos.
Agotamiento del Ego
Planificación de Puntos de Inflexión
Hábitos Organizacionales y Crisis
Cómo las empresas desarrollan rutinas colectivas y cómo las crisis pueden ser oportunidades de cambio.
Treguas y Rutinas Corporativas
El Aprovechamiento de la Crisis
Predicción y Marketing de Hábitos
Analiza cómo las empresas utilizan los datos para predecir y manipular los hábitos de consumo.
Análisis de Datos de Consumo
Disfrazar lo Nuevo de Viejo
Hábitos Sociales y Movimientos
Cómo los movimientos sociales se propagan a través de los lazos de amistad y las presiones comunitarias.
Lazos Fuertes y Débiles
Identidad y Comunidad
La Neurología del Libre Albedrío
Una reflexión ética sobre la responsabilidad personal cuando los hábitos se vuelven destructivos.
Responsabilidad y Conciencia
El Método Práctico de Cambio
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