Sức mạnh của thói quen
[美]查尔斯·都希格
Cuốn sách giúp bạn giải mã cơ chế "vòng lặp thói quen" để hiểu rõ tại sao chúng ta thường hành động theo những lối mòn vô thức thay vì ý chí chủ động. Bằng cách làm chủ kỹ thuật thay đổi các mắt xích hành vi, bạn sẽ nắm trong tay chìa khóa để tái thiết lập bản thân, từ đó tạo ra những bước đột phá bền vững về cả năng suất làm việc lẫn chất lượng cuộc sống.
Cơ chế vận hành của thói quen cá nhân
Khám phá cách não bộ hình thành các lối mòn hành vi thông qua vòng lặp Gợi ý - Hành động - Phần thưởng và cách sự thèm khát vận hành thói quen.
Mã hóa hành vi: Vòng lặp thói quen
Chế độ tiết kiệm năng lượng của não bộ
Sức mạnh của sự thèm khát (Craving)
Quy tắc vàng để thay đổi thói quen
Vai trò quyết định của niềm tin
Thói quen của các tổ chức thành công
Cách các doanh nghiệp và tổ chức xây dựng văn hóa dựa trên những thói quen then chốt và quản lý ý chí của nhân viên.
Đòn bẩy: Thói quen then chốt
Chiến thắng nhỏ (Small Wins)
Cơ bắp ý chí (Willpower)
Bài học từ Starbucks: Lập kế hoạch cho nghịch cảnh
Tận dụng khủng hoảng để cải tổ
Tiếp thị dựa trên thói quen khách hàng
Thói quen xã hội và Trách nhiệm đạo đức
Phân tích cách các phong trào xã hội lan rộng qua mạng lưới thói quen và quyền năng của chúng ta đối với hành vi của chính mình.
Sự lan truyền: Phong trào dân quyền
Thần kinh học và Ý chí tự do
Quyền năng thay đổi thói quen
Cẩm nang thực hành 4 bước
Khung làm việc thực tế để bạn bắt tay vào thay đổi bất kỳ thói quen nào trong cuộc sống.
Bước 1: Nhận diện hành động lặp lại
Bước 2: Thí nghiệm với phần thưởng
Bước 3: Cô lập các yếu tố gợi ý
Bước 4: Thiết lập kế hoạch hành động
Tổng kết: Làm chủ cuộc đời
Start reading with AI
Interactive Socratic dialogue, level by level