原子习惯
原子习惯
James Clear
入門6 chapters · 15 levels
本書揭示了行為改變的底層邏輯，教你如何透過設計微小系統來取代枯燥的意志力，讓好習慣在日常中自動運轉。掌握這套「複利成長」的科學方法，你將能從根本重塑自我認同，讓微小的改變在時間淬煉下轉化為驚人的生命質變。
1
細微改變嘅驚人力量
理解點解微小嘅習慣可以透過複利效應產生巨大改變，並建立正確嘅底層邏輯。
1% 進步嘅複利奇蹟
改變身份認同係關鍵
習慣運作嘅四步循環
2
第一法則：令提示顯而易見
將環境設計成充滿「提示」嘅空間，令好習慣自動發生。
明確化你嘅行動意圖
環境設計勝過意志力
3
第二法則：令習慣有吸引力
利用大腦嘅多巴胺機制，令你自然而然想去做嗰件事。
誘惑綑綁術
群體壓力嘅正面利用
轉換心態去戒除壞習慣
4
第三法則：令行動變得簡單
降低執行門檻，令你喺動力最弱嘅時候都仲可以堅持。
兩分鐘法則
透過自動化鎖定未來
5
第四法則：令滿足感即時化
強化好行為嘅即時回饋，令大腦想重複呢個動作。
即時獎賞嘅藝術
追蹤習慣與挽救中斷
6
進階策略：由優秀到卓越
如何根據個人特質優化習慣，並避免習慣帶來嘅負面僵化。
揀適合你天賦嘅賽道
金髮姑娘原則與應對無聊
建立反思與審核機制
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Interactive Socratic dialogue, level by level