睡眠こそ
睡眠こそ最強の解決策である
[英] 马修·沃克
intermediate4 chapters · 20 levels
最新の神経科学に基づき、睡眠が記憶力や免疫力、そして感情の制御に果たす驚異的な役割を解き明かします。単なる休息を超えた「最強の自己投資」としての眠りの価値を理解することで、日々のパフォーマンスと人生の質を劇的に向上させる具体的な知恵が手に入ります。
1
ねむりのきほんてきなしくみ
わたしたちがなぜねむるのか、そのきほんてきなメカニズムと、ねむりをコントロールするからだのシステムについてまなびます。
たいないどけいのふしぎ
ねむけをつくるぶっしつ
カフェインがからだにする事
レムとノンレムのサイクル
どうぶつたちのねむりかた
2
ねむりがもたらす、おどろくべきパワー
ねむることが、わたしたちのあたまやからだをどのようにまもり、げんきにしているのかをくわしくみていきます。
きおくをのこすためのねむり
こころをあんていさせる力
しんぞうをまもるねむり
めんえきりょくのアップ
ダイエットとねむりの関係
いでんしへのえいきょう
3
ゆめのなかにかくされた、すごいこうか
ゆめをみることが、わたしたちのこころやそうぞうせいにどのようなよいえいきょうをあたえているのかをさぐります。
なぜゆめをみるのか？
こころのキズをいやすゆめ
ひらめきとそうぞうせい
めいせきむのせかい
4
よいねむりをとりもどすために
げんだいしゃかいでのねぶそくのもんだいと、ぐっすりねむるための具体的なアドバイスをまとめます。
アルコールとねむりのワナ
すいみんやくのしんじつ
しゃかいが抱えるねぶそく
こどもとわかもののねむり
よいねむりのためのヒント
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